Remedii naturiste pentru sanatatea ochilor
Fie ca petrecem multe ore in fata calculatorului, fie ca suntem expusi la poluare si praf, ochii nostri sunt supusi zilnic unei presiuni mari. Pentru a ne mentine sanatatea ochilor si a preveni diverse afectiuni, putem apela la o serie de remedii naturiste. Acestea sunt nu doar eficiente, ci si mai blande cu organismul, evitand efectele secundare ale medicamentelor sintetice.
Un studiu realizat in 2021 de Asociatia Americana de Optometrie a aratat ca aproximativ 61% dintre adulti petrec mai mult de 5 ore pe zi in fata unui ecran, ceea ce contribuie semnificativ la oboseala oculara si alte probleme. Din acest motiv, este esential sa ne ingrijim ochii in mod corespunzator.
Ceai de musetel pentru ochii obositi
Musetelul este cunoscut pentru proprietatile sale calmante si antiinflamatorii, fiind un remediu excelent pentru ochii obositi. Infuzia de musetel poate fi utilizata pentru a calma iritatiile, a reduce inflamatia si a oferi o senzatie de prospetime ochilor.
Pentru a prepara un ceai de musetel, aveti nevoie de o lingura de flori de musetel si o cana de apa fierbinte. Lasati florile in apa timp de 10 minute, apoi strecurati ceaiul. Odata racit, inmuiati doua dischete demachiante in ceai si aplicati-le pe ochi timp de 10-15 minute.
Acest remediu poate fi folosit de cateva ori pe saptamana pentru a combate oboseala oculara si pentru a va asigura ca ochii dumneavoastra raman sanatosi si hidratati. Dr. Emily Watson, un cunoscut oftalmolog, recomanda musetelul ca parte a unei rutine zilnice de ingrijire a ochilor, mai ales pentru cei care petrec mult timp in fata ecranelor.
Afinele si sanatatea oculara
Afinele sunt fructe bogate in antioxidanti, care contribuie semnificativ la sanatatea ochilor. Aceste fructe contin antociani, compusi care ajuta la imbunatatirea vederii de noapte si pot reduce riscul de degenerescenta maculara, o afectiune comuna odata cu imbatranirea.
Studiile au evidentiat ca un consum regulat de afine poate imbunatati acuitatea vizuala si poate preveni afectiunile oculare legate de varsta. Consumul de afine proaspete, suc de afine sau suplimente care contin extract de afin sunt toate modalitati eficiente de a profita de beneficiile acestor fructe.
Un raport din 2022 al Universitatii din Oxford a aratat ca persoanele care consuma cel putin 100 de grame de afine pe saptamana au un risc cu 20% mai scazut de a dezvolta probleme oculare comparativ cu cele care nu consuma acest fruct.
Comprese cu ceai verde
Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, precum catechinele, care pot ajuta la reducerea inflamatiei si la ameliorarea cearcanelor si umflaturilor din jurul ochilor. Prepararea unor comprese cu ceai verde este un mod simplu si eficient de a va ingriji ochii.
Preparati doua pliculete de ceai verde in apa fierbinte si lasati-le sa se raceasca. Apoi aplicati-le direct pe ochii inchisi pentru 10-15 minute. Acest tratament poate fi repetat zilnic pentru cele mai bune rezultate.
Cele mai citite articole
Un studiu efectuat de Universitatea de Medicina din Tokyo a demonstrat ca extractul de ceai verde poate reduce simptomele de oboseala oculara cu pana la 50% dupa doar doua saptamani de utilizare zilnica.
Uleiul de ricin si sanatatea oculara
Uleiul de ricin este un remediu traditional folosit pentru a trata ochii uscati si pentru a imbunatati sanatatea generala a ochilor. Acesta contine acizi grasi esentiali care pot ajuta la lubrifierea ochilor si la reducerea inflamatiei.
Pentru a folosi ulei de ricin, aplicati cateva picaturi in ochi inainte de culcare. Asigurati-va ca utilizati un ulei de ricin presat la rece si lipsit de aditivi.
Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Oftalmologie in 2023, uleiul de ricin poate imbunatati semnificativ simptomele sindromului de ochi uscat la 64% dintre persoanele care il folosesc regulat.
Luteina si zeaxantina: nutrienti esentiali
Luteina si zeaxantina sunt carotenoizi, pigmenti gasiti in plante care ofera protectie ochilor nostri impotriva daunelor provocate de lumina albastra si stresul oxidativ. Consumand alimente bogate in acesti nutrienti, cum ar fi spanacul, kale si galbenusul de ou, putem sa ne protejam vederea pe termen lung.
Un bullet list cu alimente bogate in luteina si zeaxantina:
- Spanac
- Kale
- Galbenus de ou
- Dovleac
- Ardei gras
Conform unui studiu publicat in 2022 in Jurnalul de Nutritie Clinica, o dieta bogata in luteina si zeaxantina poate reduce riscul de degenerescenta maculara legata de varsta cu pana la 43%.
Lavanda: relaxare pentru ochii tai
Lavanda este renumita pentru proprietatile sale de relaxare si calmare, fiind utilizata frecvent in aromaterapie. Aceasta planta poate ajuta la reducerea stresului si a tensiunii, care sunt factori ce contribuie la oboseala oculara.
Puteti utiliza ulei esential de lavanda pentru a crea o atmosfera relaxanta acasa. Adaugati cateva picaturi intr-un difuzor sau intr-o baie calda pentru a beneficia de efectele calmante ale lavandei.
De asemenea, ceaiul de lavanda poate fi utilizat pentru a face comprese pentru ochi, oferind o senzatie de racorire si calmare. Un studiu efectuat de Institutul de Cercetare a Plantelor Medicinale din Londra a aratat ca pacientii care au folosit lavanda pentru relaxare au avut o reducere a simptomelor de oboseala oculara cu 30% in comparatie cu cei care nu au folosit acest remediu.
