Introducere
Fie ca sunt simple, amestecate cu alte ingrediente sau prăjite, untul de arahide este unul dintre cele mai populare alimente din întreaga lume. Acest aliment apreciat are numeroase beneficii, inclusiv multe avantaje pentru sănătate. De asemenea, untul de arahide poate fi inclus cu succes in dieta ta.
Beneficii nutritive ale untului de arahide
Untul de arahide este o sursă excelentă de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Proteina este necesară pentru construirea și menținerea mușchilor, iar grăsimile sănătoase ajută la menținerea unui nivel sanatos de colesterol și pot scădea riscul de boli de inimă. Fiecare lingură de unt de arahide are aproximativ 100 de calorii și 8 grame de grăsimi.
Contribuie la pierderea in greutate
Deoarece untul de arahide conține atât de multe calorii, poate fi un excelent aliment pentru scăderea în greutate. Un studiu a constatat că persoanele care mănâncă unt de arahide regulat au o greutate mai mică în mod general. Un alt studiu a descoperit că untul de arahide poate ajuta la reducerea apetitului și poftei de mâncare și poate stimula metabolismul.
Ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare
Cele mai citite articole
Untul de arahide ajută la reducerea riscului de boli de inima. O dietă bogată în grăsimi sănătoase poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol și poate reduce riscul de boli de inimă. De asemenea, untul de arahide conține vitamina E, care joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare.
Joaca un rol benefic in sanatatea creierului
Untul de arahide este o sursă bogată de vitamine și minerale, cum ar fi fosfor, magneziu, fier, zinc și vitamina B6. Aceste elemente nutritive sunt esențiale pentru sănătatea creierului și buna funcționare a sistemului nervos. Untul de arahide conține, de asemenea, grăsimi sănătoase și acizi grași omega-3 și omega-6, care cresc producția de neurotransmițători și poate stimula memoria și performanța cognitivă.
Ajuta la reducerea stresului
Untul de arahide conține vitamina B6, care ajută la producția de serotonina, un neurotransmițător care joacă un rol important în menținerea unui stil de viață sănătos. Consumul regulat de unt de arahide poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De asemenea, conținutul de magneziu din untul de arahide poate ajuta la reducerea nivelului de stres și a tensiunii arteriale.
Implicatii
Untul de arahide poate fi consumat în mod regulat ca parte a unei diete sănătoase. Cu toate avantajele sale, untul de arahide este sarac in calorii, bogat in nutrienti si usor de incorporat in orice dieta. Desigur, este important să se consume cu moderație, deoarece conține grăsimi. Dacă sunteți alergic la arahide, este important să vă evitați untul de arahide pentru a evita orice simptome alergice.
